Функциональные тренировки

пилатес, табата,
миофасциальный релиз, deepwork, flex
Интенсивные интервальные тренировки.
Развитие выносливости и сжигание калорий
Программа функциональной подготовки:

ТАБАТА
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata).

Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Тренировка состоит из восьми таких раундов по 4 мин. Таким образом вся тренировка укладывается в 45 мин. с разминкой и заминкой.

Отлично сжигает жир. Кроме того, ускоряется обмен веществ: тело начинает быстрее тратить энергию на поддержание базовых функций. Это значит, что вы продолжаете сжигать калории и после тренировки ("хвост кометы"). Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость

deepWORK
Простая и одновременно сложная, уникальная и ни на что не похожая функциональная тренировка. Наполнена энергией взаимодействия всех систем тела. Основана на принципах Инь и Янь, сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.

МФР + Flex
Миофасциальный релиз (МФР) – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань (Фасцию), направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

Пилатес
Джозеф Пилатес представляет свой метод как искусство контроля движения. Тренировка позволяет улучшить кондиции тела – гибкость, силу и выносливость. Основан на «выравнивании» осей тела, дыхании, формировании сильного центра (core) и улучшении координации и баланса. Система тренировок Пилатес позволяет индивидуально подбирать и модифицировать упражнения в зависимости от уровня подготовленности: от начального до продвинутого. Интенсивность тренировки изменяется по мере того, как ваше тело адаптируется к нагрузкам.
 Понимая, что ментальное и физическое здоровье взаимосвязаны, Пилатес разработал систему упражнений, которая объединяет разум и тело.

Приглашаем в SportsTrio на функциональную подготовку
Запись по телефонам и дополнительная информация:
+7 (969) 176-98-98 - SportsTrio (спортивный клуб)
Расписание занятий
Тренер: Галина Игумнова